Come possiamo migliorare la concentrazione?

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La concentrazione mentale è un processo mentale che avviene attraverso il ragionamento quando volontariamente si vuole focalizzare l’attenzione della mente su un obiettivo, o attività che si sta facendo o pensando di fare in quel momento.

difficoltà concentrazione

difficoltà concentrazione

 

A volte può esserci la difficoltà di concentrazione per diversi motivi. Se vi capita spesso anche a voi, provate con questa tecnica per migliorare la concentrazione.

Se si sta vivendo un periodo di stress continuo, e avete difficoltà a prestare attenzione a ciò che viene detto, si dimentica le cose …  se avete problemi di concentrazione per qualunque cosa vi aiuteremo. In primo luogo vi daremo alcuni consigli che si possono praticare tutti i giorni e poi vi mostreremo un esercizio per migliorare la vostra concentrazione.

Suggerimenti per migliorare la concentrazione

  • Attenersi a una routine.
  • Studiare o lavorare in un ambiente tranquillo. Quando si esegue un esercizio che richiede concentrazione, fatelo in un silenzio totale.
  • Evitare di ‘sognare ad occhi aperti. Se la tua mente inizia a pensare ad altro, interrompete.
  • Durante l’esecuzione di qualsiasi attività che richiede una concentrazione devi sapere che bisogna riposare ogni pochi minuti, per esempio distraetevi prendendo un bevanda.
  • Resiste alle distrazioni. Pensate che dopo aver finito la vostra attività che richiede la concentrazione mentale, dopo sarete più felici di iniziare a distrarvi senza rimorsi.

Esercizio per migliorare la concentrazione

Iniziare l’esercizio. L’attrezzatura necessaria per effettuare questo esercizio è un orologio, pazienza e concentrazione.

Ci si siede su una comoda poltrona e guardare con attenzione al movimento della lancetta dell’orologio che segna i secondi.

Non guardate solo la lancetta, ma è necessario tenere la mente libera da pensieri. Evitare distrazioni.

Se si esegue questo esercizio regolarmente per un tempo considerevole migliora la vostra attenzione e concentrazione. Coraggio! Con questo semplice trucco allenate il vostro corpo ad allontanare le distrazioni e rimanere quindi concentrato all’obiettivo su cui state lavorando al momento.

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