Come aiutare chi soffre di depressione

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In Italia si stima che il 10% della popolazione soffre di depressione. Uno persona su sei ha attraversato dei periodi depressivi.

 

Depressione o tristezza

Depressione o tristezza

Che cos’è la depressione?

La depressione è uno stato d’animo normale che tutti noi affrontiamo prima o poi nella nostra vita. Questo stato d’animo ha diverse intensità, può essere lieve, moderato o maggiore, a seconda dei sintomi.

Quando si tratta di una depressione lieve o moderata, si può superare con impegno, entusiasmo e il sostegno dei nostri cari. Ma quando raggiunge una maggiore intensità, ci troviamo di fronte a quello che potrebbe essere una possibile malattia e che può essere superata, ma richiede un intervento professionale.

Sintomi depressione

 

Generalmente, le persone con questo tipo di depressione si sentono stanche, hanno mancanza di appetito, una visione molto negativa della realtà e bassa autostima. Ma ci sono diversi modi per aiutare qualcuno che sta attraversando una depressione.

Consigli e Rimedi contro la depressione

Fissate un appuntamento con il medico per eseguire una diagnosi corretta, e, quindi, escludere altre malattie che hanno come uno dei loro sintomi la depressione. Inoltre il medico può prescrivere alcuni farmaci per aiutare a migliorare il vostro umore.

Mostrategli il vostro supporto. Ditegli che non è solo, sei lì ad ascoltare e sostenere qualunque cosa abbia bisogno. Mostra il tuo affetto e cerca di trasmettere pensieri positivi. Ricordagli tutte le cose positive nella vostra vita, l’amore della sua famiglia e gli amici, e tutti i suoi piani per il futuro.

Incoraggia ad eseguire esercizi quotidiano. L’attività fisica stimola il rilascio di endorfine, noto anche come “ormoni della felicità”. L’endorfina è un antidepressivo naturale, generato dal corpo stesso. Gli specialisti raccomandano di svolgere 30 minuti di esercizio quotidiano.

Cambiare le abitudini alimentari. Una buona alimentazione è essenziale per combattere la depressione. Durante i livelli di depressione vitamine e minerali diminuiscono drasticamente, aumentando lo stress e facilitando la depressione, creando un circolo vizioso che può essere spezzato solo aumentando i livelli di vitamine e minerali. Si consiglia alimenti ricchi di vitamina B e C. La vitamina B contribuire ad aumentare l’energia, la concentrazione e la memoria. Gli alimenti che contengono questa vitamina sono lattuga, carote, pomodori. La vitamina C aiuta a superare la fatica e diminuzione della debolezza del corpo. Gli alimenti che contengono questa vitamina sono gli agrumi come limone, pompelmo e frutta a guscio, come noci e mandorle.

Promuovere la cura di sé. Quando una persona sta attraversando una depressione, tende a mettere da parte la cura personale. Ciò favorirà il maggiore autostima.

Incoraggiare le attività che piace e che non fanno parte della vostra routine. Devi cercare di stimolare la proiezione di obiettivi e nuovi obiettivi per aggiungere motivazioni ad andare avanti e sbloccarsi.

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Consigli

Se il medico prescrive farmaci, rispettare le dosi consigliate. Se il farmaco ha effetti negativi, consultare sempre il proprio medico.

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