Cambiamenti d’umore durante il ciclo mestruale

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Si fanno regolarmente battute sul cambiamento di umore nelle donne in periodo mestruale. Questo modo di dire più che un mito corrisponde alla verità, infatti il ciclo mestruale contribuisce al cambiamento d’umore di una donna. In questo articolo vi descriviamo le fasi del ciclo mestruale e l’umore

Il ciclo mestruale è diviso in quattro fasi:

Mestruazioni: In questa fase il progesterone diminuisce mentre aumentano gli estrogeni. Possono accadere due cose: o è la fase di rilievo chiamato sindrome premestruale, per cui abbiamo meno fame e la donna è più sgonfia, oppure sono appena cominciati i dolori, stanchezza, irritabilità e mancanza di concentrazione. Durante le mestruazioni il cervello rilascia serotonina per cercare di alleviare il dolore e migliorare l’umore, ma è vero che la perdita di sangue può fare sentire stanchi ugualmente e diventare  irritabile. Aumenta anche la voglia sessuale durante questa fase, anche se molte donne scelgono di non avere rapporti, perché si sentono sporchi, scomodi o dolorosi.

Si raccomanda di consumare molti liquidi, riposo a letto e moderato esercizio fisico. Applicare calore, bottiglie di acqua calda, o olio di ricino nell’addome per ridurre l’infiammazione.

Fase follicolare: Questa è la fase fertile in cui gli estrogeni aumentano in modo significativo. L’aumento di peso, tra un quarto e mezzo chilo, in genere le donne non hanno sintomi, si sentono bene e rilassate. Inoltre si ritengono più energiche rispetto alla fase precedente. LA voglia sessuale è alto e migliora la qualità di orgasmi.

Ovulazione: È il periodo in cui il nostro corpo pensa di concepire un bambino, con un picco di estrogeni e del flusso di muco cervicale. In questa fase le donne si sentono più attraenti e hanno un grande desiderio più sessuale.

Perché gli sbalzi d’umore?

Sono causati per i cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone, due ormoni che producono degli effetti nel corpo di una donna causando i cosiddetti sbalzi di umore. Se il ciclo mestruale è regolare, con una dieta sana, stress controllato non ci sono problemi di salute specifici, questi cambiamenti saranno meno evidenti.

Effetti del ciclo mestruale

Effetti del ciclo mestruale

Cambiamenti di umore dipendono anche dall’età

È vero che il ciclo mestruale varia anche in base agli anni, e quindi questi cambiamenti possono avere effetti differenti in base all’età. Per le ragazze di venti anni, i cambiamenti sono più bruschi e pertanto gli sbalzi di umore sono più evidenti.

Per le donne di trenta anni, anche se i modelli ormonali sono abbastanza prevedibile, hanno livelli bassi di estrogeni, progesterone e testosterone. Si noterà cambiamenti in energia. A quarant’anni stiamo entrando in pre-menopausa, quando i livelli ormonali stanno ancora diminuendo e in alcuni periodi possono diventare irregolari. Pertanto, è più probabile che notiamo sbalzi d’umore, irritabilità, vampate di calore, mancanza di energia o una diminuzione di desiderio sessuale.

Nell’età di cinquanta anni, con la menopausa, gli ormoni vengono rilasciati per un decimo rispetto una donna di età 20 anni. I sintomi sono molti simili a quelli descritti per i quaranta anni.

Dobbiamo tenere presente che ogni donna è diversa e molte donne hanno alcuni sintomi più evidenti di altri, e in alcuni casi possono essere dovuti ad altri problemi come la sindrome dell’ovaio policistico o endometriosi.

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